Ochtend, moe en prikkelbaar

Laatste reactie 18/01/2019 19:53 door Patrick
· Markeren als ongelezen
Annemarie VB 2 weken geleden geplaatst
Kunnen jullie sochtends ook zo moeilijk op gang komen? En best prikkelbaar? Ik ben altijd nog dood moe als ik wakker word. Ik moet echt wat gaan doen om me weer goed te voelen. Benieuwd of jullie dit herkennen..
reactie op @annemariev:
Joyce van Dijk Ik ben 's ochtends nog moeier dan wanneer ik ga slapen en dan ben ik de hele dag zo lam als de pest zelfs als ik 7 uur geslapen heb. Meestal krijg ik niet meer dan 4 uur slaap en ben dus de hele dag kapot.
6 dagen geleden

Beantwoorden

Niels Damhuis Hoi, ik word ook altijd moe wakker. Ik ga ook best wel laat naar bed en sta vroeg op. Gek genoeg heb ik bijna altijd een goed humeur. Net alsof er een resetknop is geweest tijdens het slapen. Een vast ritueel van koffie en wat eten op de bank helpt mij wel. Verder vertrek ik sowiesow altijd te laat dus dat probeer ik niet eens meer haha
4 dagen geleden

Beantwoorden


toon 1 overige reactie(s)
War Hoofd 2 weken geleden geplaatst
Ja maar ben ook een avondmens. Probeer er tegenwoordig eerder in te gaan maar dan nog...
mathieu wouters 2 weken geleden geplaatst
bizar genoeg is dit bij mij net omgekeerd.  Ik ga om 22u slapen en word tussen 6 en 7 wakker (en tussenin ook wel meerdere keren).  Ik heb zelden problemen om op te staan en voel me s'morgens op m'n best.  Rond 9-10 uur heeft mijn energieniveau een hoogtepunt bereikt.  Vanaf dan gaat het bergaf.  Tussen 13u (na het middageten) en 16u heb ik een dip.  Dan gaat het stilaan beter, en meestal heb ik een tweede energieboost tussen 19 en 20u.

Het is niet altijd zo geweest.  Toen ik jonger was bleef ik meestal heel laat op en stond ik ook pas tegen 10-11 uur op.  Werk in shiften en kinderen hebben mijn ritme helemaal omgegooid...
reactie op @mathieuwouters:
Annemarie VB Gek he.... Die wisselingen. Ik voel me altijd om kwart over drie half vier het best. Heel typisch vind ik altijd. 
2 weken geleden

Beantwoorden

Joselyne J 2 weken geleden geplaatst
Ochtenden zijn echt de hel. Ik zou zo graag wat meer een routine hierin krijgen maar dat is me nog niet gelukt...
reactie op @joselyne:
Annemarie VB Wat merk jij ervan Joselyne? En heb je ook kids die naar school moeten enz? 
2 weken geleden

Beantwoorden

Joselyne J Geen kinderen, alleen mezelf die ik naar mijn werk moet zien te krijgen. Maar ik heb heel veel moeite met s octends op staan
2 weken geleden

Beantwoorden

Kitty De Kit Ja echt hé! Pfoeeeee ik word ook bijna niet wakker
1 week geleden

Beantwoorden

Joselyne J Ik ook niet. 6x snoozen, duf opstaan, en dan haasten omdat je ineens weg moet. Pff...
5 dagen geleden

Beantwoorden

Tjeerd keizer ik heb juist energie in de ochtend, ik douche altijd net na ik wakker ben nadat ik het nieuws heb gekeken op nos.nl online en een kopje koffie heb gedronken
3 dagen geleden

Beantwoorden


toon 4 overige reactie(s)
War Hoofd 2 weken geleden geplaatst
Veel mensen met ADHD maken ook (veel) later pas melatonine aan waardoor je later slaapt dan gemiddeld.  Dat maakt het ook ingewikkeld. Ik weet alleen niet meer waar ik het gelezen heb. 
reactie op @warhoofd:
Joselyne J Dit klopt wel wat jij zegt. Mijn psycholoog vertelde dit ook. "Normale" mensen beginnen rond 20 uur/21 uur 's avonds met de aanmaak van melatonine. Mensen met ADHD beginnen pas rond 1 uur 's nachts daarmee.
2 weken geleden

Beantwoorden

Kristel van Werd Ik heb een melatonine boost tussen 9.30u en 10.30u. Na onderzoek bleek het dezelfde hoeveelheid als in de REM slaap. 
Works like a charm. Not! Bijsturing door melatonine pillen werkte niet.
3 dagen geleden

Beantwoorden


toon 1 overige reactie(s)
War Hoofd 2 weken geleden geplaatst
Tegenwoordig probeer ik echt vroeger te gaan in de hoop eerder te slapen. Maar als ik ooit met pensioen ben dan neem ik mooi mijn kans. Laat erin en laat eruit.  Wie weet over 20/25 jaar, als pensioen dan nog bestaat. 
Kitty De Kit 1 week geleden geplaatst
Ja verschrikkelijk vooral bij te weinig uren slaap. Ik slaap heel diep. je kunt bij wijze van spreken snachts een kanon af laten gaan en ik word niet wakker
reactie op @kittydekit:
Jolanda J. dat heb ik ook....Ben zo ver weg dan. en...Ik droom meteen. Ook als ik een dutje doe. Heftig dromen
2 dagen geleden

Beantwoorden

Bertjan van Eijsden 1 week geleden geplaatst
Hoi Annemarie VB,

Ik ben ook meer een avondmens. Ga ook vaak heel laat naar bed maar sta dan wel weer vroeg op om samen met mn vrouw te ontbijten voor ze naar haar werk gaat.
Omdat ik nu geen vast werk meer heb, ben ik vaak tot de lunch nogal "lost".
Daarna kan ik vaak de draad wel oppakken (maar niet altijd).
Heb nu een beetje een klotetijd....
Heb ADD (dus geen ADHA) en weet het nog maar een paar jaar.
Groetjes, Bertjan
reactie op @bertjanvaneijsden:
War Hoofd Dan maak je veel te weinig uren toch ? Dan kom je ook niet op gang. Je kunt proberen eerder naar bed te gaan als je dat anders wil. Hoe deed je het toen je wel werkte ? 
1 week geleden

Beantwoorden

Bertjan van Eijsden Toen ik werkte had ik wel structuur.
En ja, in de ochtend was ik niet op mn best maar mijn werk begon pas echt rond 09:30 en ging vaak tot laat door.
1 week geleden

Beantwoorden


toon 1 overige reactie(s)
War Hoofd 1 week geleden geplaatst
Als je er hinder van ondervind dan toch eerder naar bed, op een vaste tijd, en half 10 eruit. Hoef je niet supervroeg en heb je nog wel wat aan de dag zonder brak te zijn. 
h kempe 5 dagen geleden geplaatst
Ik dacht geen ochtendmens te zijn maar nu ik niet zo vaak meer ergens op tijd hoef te zijn en de dag rustig aan kan beginnen merk ik dat ik de ochtend heerlijk vind. Alles kan nog. Vooral op een dag zonder afspraken. Wanneer ik wel afspraken heb sta ik belachelijk vroeg op om toch nog even dat gevoel te hebben van even niks. Veel tijd hebben voordat iets moet geeft me meer gevoel van rust. Moet wel nog steeds vechten om niet overal veel te vroeg te zij dus ook de tijd te nemen. heb een soort raar besef van tijd heb ik gemerkt. maar das een ander onderwerp.

Eerst koffie en wat eten, even in t hoekie van de bank. 
Remsterio Frinkel 5 dagen geleden geplaatst
Bij mij redelijk hetzelfde verhaal als bij Mathieu..
Sinds ik kinderen heb ben ik een ochtendmens ‘gewordenk .
Vroeger wel veel gedoe gehad met verslapen. Kwam. Ooit in slaap.
Gebruik. U altijd melatonine 5mg.
En magnesium. Icm vroeg op elke dag, slaap ik als een roos.
Daarbij sport ik wel veel.
In de ochtend gaat de m3dicatie erin, met een sterke bak koffie. Dat laat me wel wakker worden. Kennelijk was mijn ervaring mbt vroege opstaan, en niet wakker kunnen worden zo diep geworteld, dat ik nu nog steeds zin hebom eruit te gaan, omdat ik dan koffie en een pil ‘mag’. Mijn slaap is nu wel heilig ongeveer, ik wil 3cht heel graag de 8uur volmaken. Ben ik ook heel strikt in. Meestal is het 7uur maar ik ga niet graag meer laat naar bed, omdat ik bij minder slaap echt te chaotisch en gestressed wo4d. Vaak onzeker ook enz.
Nu ben ik welin de avond wat prikkelbaar, de dag voorbij,praten enz heb ik dan weinig zin meer in. Ipv ochtendhumeur, een beetje avondhumeur dus 😃
reactie op @finkel:
mathieu wouters Helpt de magnesium je bij het slapen?  Bij mij is het slapen nog altijd een stresspunt.  Met de Venlafaxine gaat het al beter (gemiddeld 6-7 uur per nacht), maar het mag altijd meer zijn!  Het verloop van mijn dag is ook heel afhankelijk van mijn nacht (soms is het enkel het idee dat ik slechten geslapen heb dat me prikkelbaar maakt)....

De koffie is bij mij ook een goede motivatie om uit bed te komen! 😊
5 dagen geleden

Beantwoorden

Remsterio Frinkel 5 dagen geleden geplaatst
Magnesium helpt bij mij ja. Het ontspant spierspanning, ook tegen rusteloze benen. Moet je wel minimaal citraat hebben. Anders neemt je lichaam het niet of slecht op. Haal ik bij Holland and Barrett, oftewelde tuinen.
Een goede slaap is niet eenvoudig soms, zeer strak ritme heeft me ook enorm geholpen.
reactie op @finkel:
Jolanda J. Spierspanning….in je rug? benen? Ik heb veel last van mijn rug en schijn ook een hoge spierspanning te hebben. Intussen draait de huisarts nog net niet met haar ogen als ik binnen kom....(en ik kom er niet vaak, nu wel wegens ondraagbare rugpijn). eerst zei ze zenuwpijn. Toen zei de orthopeed hoge spierspanning. En de fysio is het er zo niet mee eens....zoveel uistralingspijn en steeds ontstekings reacties. Dus spierspanning kan. Maar er is meer. Wat wilde ik nou zeggen eigenlijk? Weet t niet meer...

2 dagen geleden

Beantwoorden

Naomi - 5 dagen geleden geplaatst
Heel herkenbaar, ik weet van mezelf dat ik minstens 8uur slaap nodig heb... dus op tijd naar bed. Vooral op dagen dat ik vroeg op moet ivm werk. Vast ritme helpt me, nu ik elke dag op moet tussen  6-7 om de kids naar school te brengen gaat het beter. En verder.. niet tegen me praten tot ik mijn pillen heb gehad en koffie ;)
Jolanda J. 2 dagen geleden geplaatst
Ik heb kids van 11 en 9, autisme en ADHD. Behalve dat ik geen 'ik blijf in bed liggen moeder' wil zijn, hebben ze ook wel aansturing nodig. Ik ben smorgens nog een zombie....
Heb onlangs mealtonine onderzoek laten doen, omdat ik tot een uur of 10 gewoon omval. Zodra de kids de deur uit zijn ga ik op de bank of bed liggen, en slaap nog een uur of anderhalf (ik ben ziek thuis). Heb dat ook nodig. Ik val savonds om half 11 wel gewoon  in slaap als ik met mijn man ga slapen. Ik heb me aangewend altijd samen te gaan slapen, want om 01.00 ben ik anders nog niet moe...

Melatonine onderzoek wees uit dat mijn melatonine gehalte veel te hoog is om 7 uur, pas rond 10 uur is dat normaal. en rond 2 uur smiddags weer een piek. En dat is inderdaad de tijd dat op mijn werk mijn ogen gewoon dichtvallen en ik niet meer normaal kan werken of reageren.

Daarnaast.....heb ik al zoveel jaren problemen met overal in slaap vallen...Ik val gewoon om soms, als ik op een terrasje zit. Neem mijn zonnebril dan maar mee ;) of in een vergadering val ik ook in slaap. Met ogen open of dicht, dat weet ik niet, maar ik mis hele stukken.
Autorijden is echt een dingetje, ik val ook dan gewoon in slaap en kan dus eigenlijk geen langere stukken meer rijden.
Als bijrijder ben ik niet gezellig, ik val zo in slaap.

(beetje van de hak op de tak maar kan ik ook niks aan doen haha) Mbt melatonine, daar konden ze niks aan doen. Ik val savonds wel gewoon in slaap namelijk. Een daglichtlamp kon helpen zeiden ze.
Jolanda J. 2 dagen geleden geplaatst
Oh ja, veel uren slapen helpt mij niet. Ben smorgens hoe dan ook kapot!
Patrick Beumer 1 dag geleden geplaatst
Beste allemaal,

Ik ben zelf sinds een jaar gediagnostiseerd met ADHD. Ik herken mijzelf in jullie verhalen. Moeilijk in slaap komen, moe wakker worden etc. Ik,dacht dat dit te maken had met mij verleden altijd in de wissel avond diensten gewerkt etc., dat sinds mijn 20st (ben nu 46). Tot 2017 blowde ik elke avond en sliep daar goed op. Ben samen met mijn therapeut aan het kijken hoe of wat. Een paar belangrijke zaken die wel helpen is een strak ritme qua slaap. Een vast ritueel voor het slapen gaan, dus geen schermen TV. iPad etc. Ik ga nu 30 mimuten voor het slapen douchen en mediteren. Gebruik sinds 8 maanden dexmfetamine en dat helpt ook niet echt met de slaap. Ook mij is verteld dat mensen met ADHD sowieso een verstoord slaap patroon hebben.
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
Topic gestart 03 January 2019 om 08:59
Aantal lezers 44
Aantal reacties 31