Hulpmiddelen voor volwassenen met ADHD?
Gebruiken jullie hulpmiddelen om het leven met ADHD makkelijker te maken? Ik bedoel geen medicatie, voeding, sporten.. maar bijvoorbeeld een boekje waarin je opschrijft wat er wel of niet goed ging die dag.
Ervaringen noteren doe ik niet, maar ik creëer wel overzicht voor mezelf (en mijn gezin) door elke week op mijn white-board te noteren wanneer ik moet werken (ik werk helaas niet op vaste dagen, wat wel mijn voorkeur eigenlijk heeft), welke afspraken er die week zijn, welke klusjes ik het beste aan het begin en aan het eind van de week kan doen, wanneer mijn dochter naar d'r bijbaantje moet, wanneer ik mijn dochters moet overhoren voor een toets, enzovoort, ofwel alles wat niet standaard is op een doorsnee dag. Zo voorkom ik dat ik me in tijden of dagen vergis, plus het geeft me het inzicht dat als ik niet uitkom met mijn tijd ik na kan gaan of wat ik wilde wel realistisch gepland is.... (want ik vergat ooit tussendoor rust te nemen en denderde maar door).
Voor mij werkt het om op die manier overzicht te creëren en nergens op mis te pakken.
Ook maak ik altijd een eetplanning voor een dag of 5, wat voorkomt dat ik mispak op boodschappen, en wat rust geeft voor mijn man, zodat hij weet wat hij kan voorbereiden op de dagen dat ik tot laat werk.
Ben benieuwd of meer mensen op deze wijze meer orde in hun hoofd krijgen.
groetjes,
Stephanie
1 jaar geleden
Beantwoorden
10 maanden geleden
Beantwoorden

7 maanden geleden
Beantwoorden
toon 1 overige reactie(s)
7 maanden geleden
Beantwoorden
Ik wil het echt gaan gebruiken om me dagen in te delen en structuur aan te leren. Lukt helaas voor geen meter omdat ik daar een hekel aan heb en de discipline lijk te missen. De het instellen van dagelijkse taken is super frustrerend. Geen dag lijkt op elkaar en de helft van de herhalende taken staat fout of is net die dag niet van toepassing. Dan stoor ik me dood aan de 'statische' opbouw van de app en wil ik het anders. Gevolg is dat ik taken er weer uit gegooid heb.
Was er maar een app die net zo complex, flexible en chaotisch was als ik. Een app die taken aan 100.000 voorwaarden kon instellen zoals ik in Excel voor mijn werk werk 😅
***maar alles wordt altijd zo minimalistisch en grafisch mooi ontworpen
7 maanden geleden
Beantwoorden
toon 1 overige reactie(s)
Maar ook met je vriendin/vrouw of vriend/man te bespreken en eventueel ook punten te noteren.
1 jaar geleden
Beantwoorden
Ik maak ook gebruik van autiplan op mijn telefoon voor de echt belangrijke dingen die ik niet mag vergeten en ik heb alarmpjes om me die te herinneren.
10 maanden geleden
Beantwoorden
Voor ik vertrek naar de winkel, vragen de kids al standaard of ik het lijstje wel bij heb en de winkelzakken ( gekend probleem ? )
10 maanden geleden
Beantwoorden
Voor op school of onderweg in de auto is een verzwaringskussen ook behulpzaam voor de prikkelverwerking en verhogen van concentratie.
Kan je ze niet zelf maken, dan kan je hier ook voordelig je verzwaringsdeken op maat en gewicht laten maken in het stofje van je keuze.
7 maanden geleden
Beantwoorden
Als je niet zo goed bent met "zelf maken"...waar kan je zo'n deken dan bestellen.
Weet je dat? Ik hoor graag...!
Gelukkig ben ik in die omstandigheden dat ik kon stoppen met werken en houdt ik de rest van mijn leven in balans met wat ik als mens met adhd nodig heb. dit valt niet mee en is soms veel saaier dan ik zou willen en ook de mensen om mij heen vinden het soms raar of vervelend. Maar ik heb geleerd dat ik op heleboel dingen niet kan veranderen. Dat accepteren en daar je leven naar proberen te vertalen, denk dat dat is wat je het beste kan doen. In iedere geval zo ver dat mogelijk is.
Als ik lees van 500 piepjes op een dag om jezelf te herinneren, denk ik, je hebt echt gewoon een te vol leven. Dat ga je niet volhouden. Alleen van de piepjes wordt je al overprikkelt.
Hulpmiddelen voor mij zijn toch vooral de dingen waarvan ik kan "ontprikkelen" waar ik rustig van wordt. Dit kan een omgeving zijn, of een geur, kleur, gevoel, de natuur, de wind, een simpele bezigheid. Die dingen vinden is volgens mij erg belangrijk.
Hou t simpel relaxed en overzichtelijk en probeer vooral niet te voldoen aan waar deze maatschappij je in mee zuigt. Je hoeft niet beter sneller mooier te worden. Je bent al iemand.
1 maand geleden
Beantwoorden
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
Topic gestart | 28 September 2017 om 04:20 |
Aantal lezers | 69 |
Aantal reacties | 25 |
Deel dit topic via: