ADHD en sporten

Laatste reactie 04/01/2022 23:55 door Bart
· Markeren als ongelezen
Tim 001 4 maanden geleden geplaatst
Goedendag, Ik vermoedde eigenlijk al jaren dat ik ADHD had omdat ik me in ontzettend veel symptomen kon vinden. Zeker de constante gedachten stroom, niks afmaken en stemmingswisselingen. Nu op mijn 30e officieel de diagnose gekregen omdat ik er toch wel steeds meer tegen aan loop. Nu is zowel voor mijn lichaam en zeker nog eens extra voor mijn geest nu sporten erg belangrijk. Van veel mensen hoor ik, door sporten zit ik lekker in mijn vel en kan ik mijn hoofd goed leeg maken. Ik heb me daar nooit in kunnen vinden helaas. Ik heb best veel sporten gedaan, jaren gezwommen, hardlopen, fitness, spinnen etc. Maar ik vond het nooit echt leuk, het was eigenlijk echt omdat het moet. Later gaan squashen, dit vond ik dan weer wel erg leuk, maar toen kwamen er lockdowns etc. En na de eerste lockdown is m'n squashmaatje gestopt, dus dit wordt ook niks meer helaas.  Nu hoop ik het echt weer serieus op te kunnen gaan pakken en wil graag gaan wielrennen, ik ga wel vaker 'savonds rondes fietsen op de normale fiets en dit helpt me wel m'n gedachten te ordenen. Dus fietsen an sich vind ik geen straf om te doen. Ik hoop dus ook echt dat dit bij me past. Maar waar ik altijd nog met sporten tegen aan gelopen ben is het feit dat wanneer ik begin te sporten m'n gedachtenmolen op volle toeren begint te draaien. In plaats van dat mijn hoofd leeg moet raken blijf ik maar ratelen met mijn gedachten. Hierdoor ben ik flink afgeleid en gaat er heel wat minder energie naar het sporten dan het zou moeten en daar voel ik me naderhand dan weer flink klote over. Vaak ben ik heel erg veel ideeën aan het bedenken die ik graag uit wil voeren en kan dan maar niet stoppen er over te denken. Ik los dit op om het dan op te schrijven in mijn telefoon, maar het is natuurlijk geen optie om daarvoor het sporten steeds te onderbreken. Ook als er die dag bijvoorbeeld op het werk iets negatiefs speelt blijf ik er maar mee bezig in m'n hoofd met als gevolg dat ik flink afzwak in het sporten en me meer klote ga voelen. Ik gebruik ook wel muziek, maar daarmee heb ik de neiging om constant liedjes te zappen, waardoor ik me niet 100% op het sporten richt. Herkennen jullie dit? Heeft iemand dus tips hoe ik bij het sporten mijn hoofd echt leeg kan krijgen en hopelijk dus echt goed kan gaan trainen?
Bart Sprenkeling 4 maanden geleden geplaatst
Klinkt helemaal niet herkenbaar :). Voor als je er niet bekend mee bent: mindfulness is een skill die handig is om te trainen. Verder is het misschien handig om een doel te stellen zodat je gefocust moet blijven? Wielrennen is een duursport en ik heb er geen ervaring mee maar normaal wanneer ik fiets kan dat alleen op standje 'bezetene' en dat kan ik precies 20 minuten. Het enige waar ik dan mee bezig ben is de verzuring in mn benen voelen. Maar dat lijkt mij niet handig met wielrennen... Ik denk dat squashen gunstiger is in dit geval omdat je gedwongen wordt je focus meer op de activiteit te leggen? Een goed album vinden waarbij je niet hoeft te skippen is misschien ook een idee maar als dat zo makkelijk was had je dat vast al gedaan.
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
Topic gestart 03 January 2022 om 12:11
Aantal lezers 15
Aantal reacties 2